写真は、２０ｋダンベルを腰に、ぶら下げて、チンニングです。
２種類やります。
土曜日のウェイトは、胸：背中の日です。
今日は、ネガティブトレーニングをやりました。
やり方は、ＭＡＸに近い重量を限界まで、上げて、出来なくなったら、補助してもらい、ゆっくり下ろします。
これも、限界までやります。
片井代表に決められたメニューの回数を聞くと、「ビルダーは、限界まで、です。」と言われてしまいます。
来週からは、やり方が、変わります。
２．３週間以上は、筋肉に、同じ刺激あたえない為、トレーニング内容が変わります。
どんなやり方でも、限界まで、です。（笑）
